侮ってはいけない「豆」の効果!上戸彩さんもやっている話題の美容法とは?

侮ってはいけない「豆」の効果!上戸彩さんもやっている話題の美容法とは?

芸能人の中でも美貌を維持している上戸彩さんは、
納豆やあずきなどの豆の成分を利用した美容法を取り入れています。

芸能人の美容法の中には、一般人では挑戦しづらい高級なエステや
美容整形などのようなものもありますが、
上戸彩さんが行っている美容法は誰でも取り入れることができる内容のため、人気があります。

上戸彩さんが行っている美容法としては、毎日納豆を使用した料理を食べることと、
甘いものを食べたくなったときは、あずきを使用した和菓子をおやつにしていることです。

納豆も和菓子も比較的すぐに手に入りやすいため、お手軽です。

上戸彩さんは納豆を1日に6パックぐらい食べることがあり、
カレーやパスタなどにも入れて取りいれているそうです。

芸能人は、ドラマや映画の撮影などで不規則な生活リズムが多く、
十分な睡眠を得ることができなかったり、
肌に悪い強い撮影用の光やメイクなどで、かなり健康や美容に悪い労働条件です。

しかし、芸能界の第一線で活躍するためには、美容には人一倍気をつけないといけません。

芸能人中でもデビューした10代前半から30歳を過ぎた現在まで、
透明感あふれる肌と美しいプロポーションを維持していることで
有名な女優の上戸彩さんは、一般男性から人気があります。

男性だけでなく一般女性にも年齢を重ねても
衰えない美貌を維持している美容法についてはとても注目されています。

上戸彩さんが取り入れいてる美容法は、
芸能人ではない一般の私たちでも気軽に行うことができる内容です。

それが、普段の食生活で納豆を頻繁に食べる習慣をつけていることです。

 

納豆に含まれている成分であるビタミンB2には、美肌に良い効果があります。

また血流を改善するビタミンEも含まれています。

それ以外には、むくみを改善するカリウム
便秘改善に影響がある食物繊維も豊富に含まれており、
健康法としても優れています。

上戸彩さんは、多いときでは1日に6パックほど
納豆を消費することがあり、ほぼ毎日納豆を食べています。

納豆は食材の中でも安いうえに、調理の手間もなく気軽に食べることができるため、
経済的ですし、仕事で忙しい人にも取り入れやすいです。

納豆は毎日食べ続けるのは、あまり好きじゃない人にとっては味がマンネリ化してしまいますが、
その場合は納豆を使ったアレンジ料理を作って味のバリエーションを増やすのがおすすめです。

 

上戸彩さんは、納豆をそのまま食べるだけでなく、
ご飯はもちろんのこと味噌汁やパン、パスタなどにも納豆を入れて一緒に食べているそうです。

納豆は、ご飯以外にもカレーやパン、天ぷらなど工夫すれば、
さまざまなバリエーションが楽しめます。

調理する時間がなければ、かける調味料を変えるだけでも味に変化がつきます。

ポピュラーな味付けとしては、昆布だしや、かつおだしのような和風系ですが、
それ以外にもマヨネーズやオリーブオイル、ごま油など洋風や中華風の味付けも相性がよいです。

 

食材も定番のネギ以外にキムチやチーズなども合います。

同じねばねばした食材である、なめこや長芋、オクラなども
美肌に効果があるため一緒に合わせて食べるのもおすすめです。

上戸彩さんの美容法はそれ以外にもあり、甘いものを食べたくなったら、
カロリーの高い洋菓子ではなくカロリーが低い和菓子を食べているそうです。

特にあずきを使用した餡子の和菓子を好んで食べています。

あずきには、ダイエットに効果があるビタミンB1や老化を抑制するポリフェノール
むくみを改善するサポニンなど美容に効果がある成分がたくさん入っています。

ダイエットでは、お菓子などの糖分を含んだものは
なるべく摂取しないのが理想ですが、甘いものが好きな人にとっては、
我慢するのは、かなりきついです。

我慢しすぎて、そのストレスの反動で甘いものを大量に摂取してしまうぐらいなら、
カロリーが低く美容にも効果があるあずきを使用した
和菓子を食べるほうがストレスも減り、ダイエットも長続きしやすいです。

大豆イソフラボンも摂取できる豆効果は
健康、美容共に有効的に働いてくれるということでしょう。

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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