ダイエットのサポート役にピーチ(桃)!その理由とお勧めの摂取方法!

ダイエットのサポート役にピーチ(桃)!その理由とお勧めの摂取方法!

ダイエットのサポート役にピーチ(桃)

 

ピーチ(桃)がダイエットのサポートになるのは、水溶性食物繊維も大きく関連しています。

水溶性食物繊維は、水分に溶ける食物繊維であり、ペクチンが含まれるので調整作用も抜群です。

痩せたいと本気で有るならば、便通は改善をする必要がありますし、
腸内環境を良い状態に整える細分を利用しない手はありません。

アミノ酸のひとつであるアスパラギン酸が含まれますので、体の中に残っている、
毒性があるアンモニアも、積極的に体の外へと排出させてくれます。

アンモニア臭がなくなっていきますので、疲れからの回復も早くなります。

 

手軽な方法として便通にも良いですから、紅茶でいただくのも良い方法でしょう。

香りの良い紅茶というのは、実はダイエットにも力になってくれます。

含まれるカフェインには、体内で脂肪の燃焼を促進させます。

痩せる目標があるときには、高カロリーな白い砂糖を、
たっぷりと入れて飲んでは逆効果なので要注意です。

無理なく自然にダイエットできる紅茶には、
紅茶カテキンが含まれていて、これは糖分の分解酵素をもっています。

カフェインは眠気覚ましの印象がありますが、脂肪燃焼を促す作用や脂肪分解作用があります。

 

ピーチ(桃)には、カリウムもたっぷりと含まれています。

むくみは女性の大敵であり、そのリセットには努力が必要です。

多く摂取をしすぎた塩分を、順調に流れさせてくれるのが、カリウムの栄養成分です。

むくみは一旦溜め込んでしまうと、
習慣的に溜め込みやすくなりますので、悪循環に陥りやすくなります。

座りっぱなしのデスクワークや、立ちっぱなしのサービス業などの生活であると
むくみは余計にひどくなります。

日頃からカリウムを摂取する心がけをすることで、むくみ対策になりますし、身体も軽くなります。

ピーチ(桃)には豊富なナイアシンを含んでおり、
脂質や糖質やタンパク質よりエネルギーをつくりだすときに、
酵素の働きをサポートします。

冷え性を、解消へと導いてもくれます。

 

ピーチ(桃)とクマリン

 

クマリンはピーチ(桃)の甘い香りの成分であり、抗菌作用や抗血液凝固作用をもちます。

リンパや静脈の流れを順調にする作用がありますので、
体内に蓄積しがちな老廃物も、スムーズに排出させることができます。

カリウムとのダブルの活躍で、体内にストックされた
不要となった老廃物や水分も、順調に排泄することができますし
これはむくみ解消効果にもつながりやすくなります。

ポリフェノールの一種でもありますが、特有の良い香りをもちますので、
香料として活用されることはしばしばです。

 

それ以外でも、むくみ改善の医薬品としても、利用をされることがあります。

桜餅の香りの成分としても使われるポリフェノールであり、
ピーチ(桃)以外にも、桜やキク科にマメ科やセリ科、
ほかにもイネ科の植物にも含有されています。

ピーチ(桃)はペクチンが豊富ですので、下痢や-便秘を予防する効能も持ち合わせています。

食物繊維であるペクチン食物繊維のひとつであり、
下痢予防にも、便秘の予防にも効果を発揮します。

ペクチンはそれだけではなく、血糖値が急上昇をしてしまうのを抑えますし、
コレステロール値を下げる作用もあります。

 

ピーチ(桃)にはカリウムも豊富に含まれていますので、
むくみをリセットしますし、血圧の安定効果にも貢献をしてくれます。

ミネラルの中に分類をする栄養であり、
カリウムによって細胞の水分は良い状態に調整をされることになります。

含まれるカテキンの効能としては、がん予防や 老化防止などの効能もあります。

ピーチ(桃)にカテキンというのは、少し驚くかもしれません。

緑茶には多くのカテキンが含まれていますが、
ピーチ(桃)にも含まれていますので、抗酸化作用を発揮することにもなります。

さらにマグネシウム鉄分も含むので、冷え性をよくしたり、 貧血の予防にもなるのです。

 

 

 

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このコラム記事のライター Yotsuba

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