栄養満点!キウイフルーツを持ち歩こう!自宅でドライキウイフルーツを作る方法

栄養満点!キウイフルーツを持ち歩こう!自宅でドライキウイフルーツを作る方法

キウイフルーツは女性を魅力的にさせてくれる魔法のフルーツです

スーパーなどでよく売られているキウイフルーツ

手頃な値段で購入することができるので、食卓に登場することも多いのではないでしょうか?

キウイフルーツは、栄養満点で健康や美容に効果があることをご存知ですか?

特に女性には嬉しいがたくさん詰まった魔法のフルーツです。

キウイフルーツには、

・疲労回復

・便秘改善

・むくみの解消

・肌のトラブルを解消

・風邪の予防

・胃腸機能の改善

・冷え性や肩こりの改善

・抗酸化作用

・貧血予防など様々な効果が期待されます。

キウイフルーツには、エン酸、キナ酸、リンゴ酸などの有機酸が含まれており、
これが疲れた体を回復してくれます。

そして、バナナ2本分の食物繊維が含まれているので、便秘がちな人にはお勧めです。

さらに、自律神経のバランスを整えてくれる効果がありますので、
胃腸機能の改善にも役立つと言われています。

キウイフルーツに含まれるカリウム
利尿作用を促してくれますので、むくみで悩んでいる方にも効果的です。

ビタミンEも含まれているので、血流を良くしてくれます。

その為、冷え性や肩こりで悩んでいる方にもぜひ食べてもらいたいフルーツです。

ビタミンCが多いフルーツで思いつくのはレモンですよね。

キウイフルーツには、レモン約8個分のビタミンCが含まれています。

肌のことを考える女性にとっては、美容に欠かせないフルーツなのです。

キウイフルーツには、抗酸化作用があるので、アンチエイジング効果も期待できます。

さらに、コラーゲンの生成を助けたり、メラニン色素の過剰生成を抑えてくれますので、
紫外線によるシミ対策としてもお勧めのフルーツです。

さらに、妊活をしている女性に必要不可欠な葉酸も多く含まれていますので、貧血の予防にもなります。

女性にとって嬉しいことずくめのフルーツですから、積極的に取りたいですね。

ドライフルーツにすることで効果が倍増!

 

ドライフルーツは、少ない量で健康や美容に良い効果が得られることをご存知ですか?

生のフルーツを食べる場合には体を冷やしてしまうことがあります。

しかし、ドライフルーツは逆に体を温めてくれる効果があるので、
冷えに悩んでいる方にはドライフルーツにして食べることがオススメです。

さらに、皮や種も一緒に食べることができるので、
フルーツ全体の栄養を丸ごと摂取できるのも魅力ですよね。

ヨーグルトなどに入れて食べることで栄養も満点です。

さらに、持ち運びにも便利ですので、
ちょっとした間食としてドライフルーツを食べている女性も増えています。

ドライフルーツと聞くとブドウを干したレーズンを思いつく方が多いかもしれませんが、
どの種類のフルーツでも簡単にドライフルーツにすることができるのです。

キウイフルーツは栄養満点、美容にも良いので
ぜひ自宅にあるオーブンや電子レンジを使用して、手作りドライフルーツを作ってみましょう。

電子レンジとオーブンで作る場合にちょっとした差がありますが、どちらも簡単に作れます。

まず、電子レンジで作る場合ですが、キウイフルーツをスライスしてお皿に並べます。

ラップをかけずに加熱してください。

水分が抜けて乾いた感じになったら出来上がりです。

オーブンで作る場合には、クッキングシートにスライスしたフルーツを乗せ、
1時間ぐらい焼いたらひっくり返して30分程度焼いたら出来上がりです。

どちらの方法も手間がほとんどかからずに作ることができます。

どちらも薄くスライスすることでよりカリッとした仕上がりになります。

手作りしたドライフルーツは、乾燥材を入れた密封容器にいれて保存しましょう。

瓶などを利用する場合は、熱湯消毒を忘れずに。

保存期間に関しては、水分の抜け方にもよりますが
1か月程度から半年ぐらい持つこともあります。

しかし、手作りですから早めに食べきるようにしましょう。

また、ドライフルーツをたっぷり使ったフルーツティーも人気です。

日本のフルーツティーはドライフルーツを使わずに風味を出すものもありますが、
ニュージーランドのティーブランド、
ティートータルのフルーツティーはドライフルーツがゴロゴロ入っており、
フルーツティーですが茶葉は入っていませんのでノンカフェイン、
水出しも可能なほどのドライフルーツでそのまま食べれるフルーツティーが人気の理由です。

ドライフルーツたっぷりの気軽に試せるドライフルーツティーは
ニュージーランドから直輸入で
Amazonでも販売されています。

気になる方は、是非、お試ししてはいかがでしょうか?

 

 

⇒ キウイフルーツについて

⇒ キウイフルーツに期待できる健康効果と美容効果とおいしい食べ方!

⇒ 栄養満点!キウイフルーツを持ち歩こう!自宅でドライキウイフルーツを作る方法

⇒ キウイフルーツの効果と効果アップを狙える食べ合わせとは?

⇒ キウイフルーツの効能と調理ポイント・注意すべきことは?

 

 

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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