美肌効果抜群!アップル(りんご)を使ったデトックスウォーターの作り方!

美肌効果抜群!アップル(りんご)を使ったデトックスウォーターの作り方!

アップル(りんご)の美肌効果

 

ダイエットにも効果的とされているりんごは満腹感を得られるだけでなく
ビタミンを豊富に含んでいるため、美肌になれる効果もあります。

通常は皮をむいて食べることが多いですが、りんごの皮には栄養素が多く含まれているので、
便秘や肌荒れが気になる時は皮ごと生で食べた方が
腸の働きを良くできたり、肌の調子を整えることが出来ます。

栄養は生でそのまま食べた方がより摂取できますが、
スーパーや食品売り場で購入するアップル(りんご)は
いろんな人が手で触っており汚れている可能性も否定できないので、
皮ごと食べる時はしっかり水洗いしてから食べる必要があります。

皮に含まれている栄養素で、リンゴポリフェノールという成分がありますが、
この成分の中には、女性が気になる顔のシミやそばかすなどの原因となっている
メラニン色素の成長を制御できる役割があります。

そのため毎日りんご一つを食べていると
シミやソバカスが気にならない肌を作ることが出来ます。

さらに、肌にいいだけでなく、口臭予防にもなります。

りんごを皮つきでそのまま食べたり、100パーセントりんごジュースを飲むだけでも、
口臭のもとになる菌の繁殖を防ぐことができます。

そのため、朝、出掛けるまえにジュースにしたり
そのまま食べて出掛けると臭いを気にすることなく生活できます。

りんごそのものにたくさんの栄養素が含まれているので、
食べ続けると健康状態も良く、肌の調子も整えることが出来きるので、
いろんな調理法や食べ方を工夫して続けることが大切です。

すぐに飽きてしまったり、食べなくなると理想的な結果や
りんごに含まれる栄養素を吸収することは難しいです。

食べ方や調理法はたくさんあり、どんどん新しい方法も出ているので、
自分にあった食べ方を選ぶと長く食べ続けやすくなります。

 

アップル(りんご)のデトックスウォーターの作り方

 

ダイエットや健康にも効果的な
りんごのデトックスウォーターが近年、とても注目されています。

りんごだけでなく様々な果物のビタミン
栄養素を一気に吸収することができるので、とても効果的です。

自宅で簡単に作ることができることも魅力の一つです。

作り方は、レシピによって多少違うこともありますが、
ポイントさえおさえると誰でも簡単に作ることができます。

まず、りんごと、オレンジや、ミントなどのフルーツやハーブを他に加えたい場合は用意して、
一人分を作る場合はりんご4分の1カットまたは3分の1カット程度が必要です。

専用のジャーや、ボトルにスライスしたりんごやオレンジを入れます。

そして炭酸水500ミリリットル程度の量を容器に入れます。

後は蓋をして、冷蔵庫で4時間以上置くと、りんごの香りや、栄養素が出て美味しくできます。

炭酸水がない場合は、ミネラルウォーターでも変わりになります。

風味をプラスしたいときはシナモンや、
バニラエッセンスを適量、数滴加えると香りが変わり、飲みやすくなります。

普通に水分補給するような感覚でデトックスウォーターを飲むことで
肌が綺麗になり、便通も良くなります。

炭酸水だと、満腹感も得られるため、ダイエットにはさらに効果的です。

自然の食材しか使わないので、摂取しすぎても身体へ害がでることもありません。

むしろ体の内側から綺麗になることができます。

作り方もとても簡単で、朝に飲みたい場合は
寝る間に準備して冷蔵庫へ入れておくだけで、朝からお水変わりに飲めるのでとても便利です。

作り方のポイントは無理やり栄養素を摂取するわけでなく
時間をかけてゆっくり水に溶け込ませることが大切です。

成分を崩すことなく、丸ごと吸収できる方法です。

料理が苦手な人でも簡単に作ることができるので
生で食べることに飽き始めたころに作ると違った味わいで、さらに楽しめます。

 

 

 

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このコラム記事のライター Yotsuba

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