新陳代謝の平均基準値に届かなかったら!対策にはデトックスがオススメです

新陳代謝の平均基準値に届かなかったら!対策にはデトックスがオススメです


新陳代謝は健康にとって、とても重要なことです。

それは、お肌、素肌、といった美容についてもいえることです。

よく「新陳代謝が悪い」といった言葉を聞くことがありますが、
本来「代謝」とは細胞内でのエネルギー消費のことをいいます。

また、代謝というのは、古いものと新しいものの入れ替わりといった意味もあり、
人の体は、部位によって差はありますが、
もっとも遅い場所でも3ヶ月程度で全身の細胞が入れ替わります。

この代謝がうまく行われないと、
いつまでも古い組織のままで老廃物だらけになり、
病気をしやすい不健康な体になったりします。

肌にとってもこの新陳代謝は大事なことで、
古い角質である老廃物がきれいにはがれ落ちないと、
それが肌に残り、肌トラブルとなってしまうことがあります。

くすみやシミなどの原因にもなり、もちろん美肌になることはできません。

新陳代謝が悪くなってしまう原因の一つは、悪い生活習慣にあります。

女性の方で、夜早く寝て朝目覚めると
肌がとてもきれいになっているといった経験はありませんか?

代謝は深夜寝ている間に活発に活動しているので、
美肌は代謝が正常に活動できた結果でもあります。

ほかにも、冷たい食べ物は胃腸の調子を乱しがちになるのでよくありません。

もちろん、たばこや過度の飲酒なども代謝を悪くしてしまう原因になります。

新陳代謝、つまり基礎代謝の数値がどれくらいか計算して、
平均値に届かない数値であれば、代謝がかなり落ちていると考えてもよいです。

代謝の平均値をあげるにはデトックスといったことが効果的といえ、
溜まった老廃物を外にだして代謝がしやすい体を作ることがおすすめです。

このとき、デトックスに大事なことは、内臓の働きをよくすることです。

老廃物の75%は便から出ています。

便秘といったことも老廃物を溜め込むことになり、
便秘が原因で肌に吹き出物ができることもよくあります。

胃や腸のためにも、よく噛んで食べ、消化をよくしてあげることも大事です。

内臓の働きが悪くなることの原因には、
冷えることで内臓機能が低下するといったことがあります。

対処するには、足の筋肉を動かし血流をよくする運動をしたり、
お風呂の湯船にゆっくりと浸かり半身浴をしてみてください。

このとき、湯船のなかでリンパマッサージすれば、
老廃物を流すことができ、結果的に新陳代謝を活性化することになります。

有酸素運動といったことも効果があり、
水泳やウォーキングなどもよく、また酵素といったものを食事に取りいれて、
体内の新陳代謝の働きをサポートすることも良いです。

代謝には酵素といったものが欠かせず、うまく利用して酵素をコントロールし、
代謝アップを狙ってみるのもおすすめです。

美肌美容にはデトックスがよいので
、まずは代謝をよくしてみることからはじめてみてください。

このコラム記事のライター Yotsuba

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