TOKIO 山口達也流のダイエット法!コンバット・カーディオって?

TOKIO


山口達也

コンバット・カーディオってどんなもの?

 

TOKIOの山口達也さんがした健康法ということで有名なのが
コンバット・カーディオという有酸素運動です。

スポーツクラブなどでも現在人気があるエクササイズとなっています。

キックボクシングなど格闘技の技を取り入れており、全身を動かすので体全体を引き締めることができます。

フィットネスの先進国ともいえるアメリカから日本へと上陸した
この健康法は全身の筋肉を使うことで脂肪燃焼のしやすい体へと変化していきます。

TOKIO の山口さんもこれをしたこともあって引き締まったセクシーボディを手に入れたといわれています。

まじめに行なうことで早い人では1週間ほどで体の変化を感じたという人もいます。

全身の筋肉の中でも特に動かすのが、おなかの筋肉で、
ここの筋肉を動かすことで女性が気になる部分もすっきりしますから、
男性だけではなく女性にも人気となっています。

キックは見本の動きを見ているとかなり高い位置にまで上げていますが、
初心者の場合はこれがなかなかできないこともあります。

しかし無理はしないで続けているうちに徐々に上げられるようになります。

下半身のお肉は簡単にはとれないとよく言いますが、この健康法であればすっきりとさせることも期待できます。

 

どんな動きがあるのか?

 

格闘技系の動きを取り入れた有酸素運動ということで
どんなことをするのだろう?と気になる方は多いです。

実際のところ、それほど難しい動きはありません。

左に向かって左手で軽くジャブ、腰をまわしながら右手ではパンチをしたり、
キックをした後はスクワットのような体勢になってジャンプして半回転をし、
さっきとは逆側にキックをします。

基本的な動きはこのような感じで、あとは繰り返します。

これを毎日30分ほど1週間続けるだけでも個人差はあるものの、体重や体のサイズに変化がでます。

天気が良い日であれば、気分転換に外で行なっても良いですし、
天気が悪い日であっても家の中に足をのばせるようなスペースがあればできます。

体質改善と同じでエクササイズは継続的に行なう必要がありますから、
体を動かすことが好きな方に向いている方法だといえるでしょう。

特別な道具は必要ありませんし、自分の身一つあれば良いのですから
お金のかからないダイエットとして誰でもできるのが良いところでしょう。

体を動かしているうちに楽しくなってくるのでつい無理をしがちですが、
いきなり激しく行なって体を痛めてしまっては意味がありません。

最初は無理をしない程度にすると良いです。

体の引き締めだけではなく、ストレス発散にもなる

 

コンバット・カーディオは体全体を動かしますので、
日頃ストレスがたまっている方でも気分がすっきりとしてきます。

パンチやキックなどの動きを取り入れてることも関係しているでしょう。

また、コンバット・カーディオの動きにあうような音楽を見つけて
流しながら運動をすることでも気持ちよく体を動かせるようになるのでストレス発散に良いです。

ストレスは、ためこんでしまうと副交感神経よりも交感神経のほうが活発になってしまい、
イライラの原因や様々な病気の原因になりやすいです。

それを日頃から解消できる一石二鳥なエクササイズとして毎日の習慣にするのも良いです。

ストレスは血流を悪くしてしまいますのでダイエットの邪魔にもなります。

そのため、ダイエットをするのであればストレスも同時に解消できるようなものを選ぶのがベストなのです。

誰でも最初はうまく動くことができませんが、何度もやっているうちに体が動きを覚えるようになります。

動きさえ覚えることができれば、
自分なりに加減をしながら動くことができるようになりますのでより楽しめるでしょう。

女性は女性らしい引き締まりボディを手に入れ、男性は男性らしいたくましい体作りをすることが期待できます。

 

引き締まったボディを目指して少しずつ始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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