山口達也流のダイエット成功のポイントは早起きにあった!

TOKIO


山口達也

山口達也さんの健康法とは

 

マルチな才能を持っているTOKIOですが、
そのメンバーの中でもドラマやキャスターテレビコマーシャルと多数面で活躍しているのが山口達也さんです。
実は、TOKIOの山口達也さんは、モデルさんと結婚して、既にお子さんが二人いるパパでもあります。

アイドル業を行いながらテレビ番組では、
農業や漁師などにもチャレンジしていますが、最近スッキリと痩せたと話題を集めています。

山口達也さんの健康法やダイエット法に注目が集まっていますが、
様々なダイエット法がある中で最も効果があったのが早起きです。

現在、朝の情報番組に出演していますが、
早起きを実践するようになってからダイエット効果を実感することにも成功しました。

彼の体型を見てみても数年前の体型とは比べものになりません。
また、早起きは健康にも高い効果を発揮します。

気づいたら痩せていたなどの嬉しい効果を実感することもできますが、
健康的な身体を手に入れたい方も試してみることをおすすめします。

お金も一切かからない為、経済的な負担がないだけでなくストレスもありません。
また、食事制限などを行うことがないのも嬉しい点です。

健康的な美しいボディスタイルを手に入れることもできるでしょう。

 

試して欲しい健康法はコレ!

 

早く寝て早く起きることで様々な健康効果を得ることができるのは、多くの方がご存知なのではないでしょうか?
人間には体内時計がありますが、体内時計をリセットしてくれるのが朝日です。
朝の光をきちんと浴びることで身体が正常な生活リズムに整えられ、ホルモンの分泌を促してくれます。

ホルモンを促してくれることで、人間が健康的に活動することへと繋がります。

このホルモンを賢く活用することで、効率よくダイエットを期待することができるでしょう。

ダイエットの味方になってくれるのが、成長ホルモンです。

成長ホルモンは、脂肪を燃焼する効果があることから、
ダイエットを行いたい方は睡眠3時間後から分泌される成長ホルモンに注目してみましょう。

ダイエット効果を上げるために大切なポイントは、6時間以上の質の良い睡眠を取ることです。

また、起床時に空腹であることで、ホルモンが身体の代謝を活発にすることができ、
早起きはダイエットの強い味方となってくれるでしょう。
また、ただ痩せるだけでなく痩せやすい身体を手に入れることができるのもメリットです。

無理なダイエットを行わなくても効果的に理想のスタイルを実現できることから、
ストレスなしで痩せたい方にもおすすめです。

 

おすすめのダイエット法のコツ

 

ダイエット効果を上げるためには、朝の光が重要ポイントです。

体内時計をリセットしたり、ホルモンの分泌効果をアップすることができるため、
遅く寝て遅く起きる方はダイエット効果を十分に実感することができません。
また、遅い時間に食事をする方や夜食を食べる方も要注意です。

深夜まで起きていると食欲を増進させてしまうホルモンでもあるグレリンの分泌が増えてしまいます。

また、食欲抑制効果のあるホルモンであるレプチンが抑制されてしまうこともあり、
無理なくダイエットを行いたい方は深夜まで起きていることはおすすめできません。

しかし、多くの方は、毎日早く起きることができないという方が大半かもしれません。

このような悩みがある方は、わざと家事や仕事をやり残して
何が何でも起きなければいけない状況を作るとストレスなく早く起きることができます。

また、何よりも早く寝ることが欠かせません。

夜早く寝ることで疲れを効果的に取ることもでき、さらに身体の疲れだけでなく気持ちもリセットできます。

疲れやストレスがリセットされた状態で家事や仕事を行うことで、
効率よく進めることができるだけでなくダイエット効果にも繋がります。

早寝早起きは三文の徳と言いますが、
まさにその通りの山口達也流のダイエット法を試してみてはいかがでしょうか?

 

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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