横山裕さんの水の摂り方が美容にも健康にもいい!

関ジャニ


横山裕

関ジャニの横山裕さんもしている美容法

 

関ジャニの横山裕さんは美容法として
以前はジュースばかりよく飲んでいたのを水を飲むことに切り替えて
肌へミネラルをたくさんとれるようにしているそうです。

モデルさんや女優さんも美容法としてその方法を取り入れているのはよく知られています。

最近では水素系や炭酸系の水を飲むことを実践している人が多いですが、
例えば炭酸系であれば便秘解消効果や疲労回復、
ダイエット、血行促進、美肌などの効果を期待することができます。

これらは主に飲むことによって得ることができる効果です。

便秘解消に効果を出したい場合には
朝起きた時に100ml以上飲むようにすることで胃腸の動きが特に活発になります。

ダイエット目的であれば炭酸ですからおなかを満腹にしてくれる効果がありますので
食事をする前にコップ1杯分ほど飲むようにするのがベストでしょう。

血行促進効果がありますから冷え性などにも良いですし、
老廃物を体外に排出しやすくなるので美肌にもなれることが期待できます。

炭酸系のものでもシンプルな無味のものからレモンなど
フレーバーがつけられているものもありますので、
小腹がすいた時には飲むようにしても簡単ダイエットになります。

 

美容のためにはどんな風に飲めばいいの?

 

水を美容のために飲んでいるという人は少なくありませんが、
その方法はちゃんとあっている飲み方でしょうか?

1日の飲む量の目安は1.5リットルから2リットルほどになりますが、
ミネラルウォーターなどの市販のものを飲むようにするほうが良いです。

蛇口から出ているものは残留塩素が残っていて髪や肌を傷つけてしまう原因になりますし、
これによって乾燥肌がひどくなってしまうのです。

これではせっかく美容にと飲んでいてもあまり意味がありません。

また飲む量に関してはその日の調子によって調整をしておくと良いです。

1度に飲む量はコップで1杯か2杯程度がベストで、
一度にペットボトル1本分を飲んでしまっても美容効果がアップするわけではありませんから
のどが渇いた時に少量ずつ飲むようにすると良いです。

また食事をする時に飲む場合は食事中ではなく食前が良いです。

食事中にたくさん飲んでしまうと胃酸を薄めてしまいますし、
同時に消化酵素も薄めてしまうことになります。

すると胃で食べたものが消化されにくくなり、そのまま小腸へと移動します。

小腸でも消化酵素を使うことになりますので体全体の酵素が足りなくなり、
やせにくくなってしまうからです。

 

おやつを食べた後には硬めの水を

 

普段は食事をする前に飲んでおくのがベストですが、
中間時間、つまりオヤツを食べる時などはどうしたら良いのでしょうか?

オヤツの時間帯に飲む場合はオヤツを食べた後に
硬めのミネラルウォーターなどを飲むのが良いとされています。

硬めのミネラルウォーターにはカルシウムが豊富に含まれており、
これによって糖の分解を手伝ってくれるからです。

同時にアーモンドやドライフルーツをオヤツにしておくと良いです。

甘めのお菓子を食べる前にはアーモンドをとるようにしておくと
糖分の吸収を抑えてくれますから安心です。

同じようにアルコールを飲んだ後にも多めに
ミネラルウォーターを飲んでおくと二日酔い予防にもなりますし、おすすめです。

お風呂の前後にも1杯、そして寝る前にも1杯飲んでおくことで
立ちくらみなどを防止することに役立ちます。

寝る前に飲むミネラルウォーターはオヤツの時とは
逆でアルカリ性の軟らかめのものを飲んでおくと体に負担をかけません。

日本のミネラルウォーターのほとんどは
軟らかめのタイプですから好みの味のものを選んでおくと良いです。

市販のミネラルウォーターはダンボールなどでまとめ買いしておくとお得に購入できますので
気になった方は実践してみてはいかがでしょうか?

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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