丸山隆平さんもやってる、ダイエットに効くリンパの流し方

関ジャニ

丸山隆平

 

丸山隆平さんも取り入れている美容法とは?

 

関ジャニの丸山隆平さんのようなトップアイドルも取り入れているダイエット方法は、
リンパを流すというもので関ジャニという一流芸能人しか手が届かないような美容法ではなく、
だれでもできてお金もかからないのがポイントです。

スッキリさせたい自分のカラダと、マッサージするための手があれば十分です。

また、食事制限やエクササイズをしても思い通りに痩せなくなってきた方もためしてみる価値のある方法といえます。
そもそもなぜリンパを流すとダイエットにも効くのかというと、
いわばカラダのポンプ機能を果たしているからで、
ここが正常に機能していないとどんどん不用な老廃物がたまる一方になってしまいます。

そうすると単にカラダの代謝が悪くなって老廃物や水分がとどこおり、
むくみがちになってしまうだけではなく、カラダ全体の体温も落ちてしまいます。

そうすれば当然、脂肪を燃やしにくくなるために痩せにくいカラダへ一直線となってしまうのです。

これではせっかくガマンして食事制限をしていても、そのツラさの割に結果が表れないのです。

また代謝が落ちれば免疫力も低くなり病気にかかりやすくなるので美容や健康からも遠ざかってしまいます。

 

二の腕なら腋窩(えきか)にある節

 

リンパを流す美容法においては、カラダの各所にある「節」をマッサージしていきます。

たとえば痩せにくくたるみがちなカラダの部位としてまず挙げられるのが二の腕です。

ここをすっきりさせるには、腋窩にある節が重要です。

この節はワキの付け根にあり、手の指3,4本で
ワキの下を突くように押してみると、痛みがある人もいるでしょう。

節が凝り固まっているとかなり痛みが走るはずですが、
ここをグリグリとほぐしながら胴体のほうへ流してあげましょう。

また、付近の他の節には鎖骨にある節もあります。

鎖骨を指でなぞってみると、中心あたりに少しくぼんでいる場所があるはずです。

ここに指の腹を1,2本入れてグリグリとマッサージしてみましょう。

ここも最初は痛くてもだんだんと気持ちよくなってくるはずです。

こうして、なかなか痩せてくれないカラダの部位の近くにある節を
マッサージしてあげることで、夢だった部分痩せも可能になります。

さらにダイエット効果をあげるために大胸筋やその下にある大円筋、
肩の前方ある棘下筋(きょくかきん)もほぐしてあげることで、
セルライトも予防してなめらかで引き締まった二の腕を目指すことができます。

 

ウエストまわりには腹部にある節

 

ウエストまわりのダイエットには、腹部リンパ節をほぐす美容法が有効です。

ダイエットにある程度成功して体重は落ちたのに、ウエストにくびれがないとか、
体重の割におなかだけたるんでいるという方もいるでしょう。

腹部リンパ節が凝り固まっていると、腸の動きもにぶくなるので便秘がちの方が多いです。

当然、お通じがないと肌荒れにもつながるので、美肌のためにもこの腹部のマッサージは重要なのです。

場所は分かりやすく、おへその周りです。

たとえばお風呂に入ってカラダをあたため、リラックスしているときに
やさしくおへその周りを円をえがくようにプッシュしてみてください。

 

そして、太ももの付け根にある節もダイエットには重要で
お尻のたるみや太もものセルライト解消にかかせません。

ちょうどビキニライン付近の太ももの内側が張っていれば流れが滞っている証拠です。
ここもお風呂でついでにマッサージをしてあげると下半身太りにも効いてくれます。

お風呂から出たら、カラダがあたたまっているうちに
ストレッチをすればより効果を高められます。

そうすると、お風呂を出た後もポカポカが
長続きするので冷え症の方にもおすすめの美肌法といえます。

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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