野菜中心で痩せる!蛯原友里さんもやっている野菜ダイエットのコツ

野菜中心で痩せる!蛯原友里さんもやっている野菜ダイエットのコツ


ダイエットといえば、食事制限が代表的な方法です。

芸能人でも食事によるダイエットや美容法を取り入れている人はたくさんいます。

最近、注目されているダイエット法としては、
普段の食事のうち肉や魚の量を少なくして、
代わりにカロリーの低い野菜の量を多めにして体重を減らす方法です。

野菜には、食物繊維も豊富にあり、便秘の解消にも効果があります。

そのため、芸能人の野菜中心の食事ダイエットに影響された
一般女性たちの間でも野菜中心の食事法は人気を呼んでいます。

若い女性に人気があるモデルの蛯原友里さんも
この野菜を中心にした美容法を取り入れているそうです。

昼ご飯をコンビニのサラダだけにする人もいますが、
野菜だけしか摂取しない食事には悪い面もたくさんありますので、注意が必要です。

 

芸能人の美容法の中には、食事をメインにしたものがあります。

モデルの蛯原友里さんは、野菜が中心の食事を行うことで、
スタイルを維持しているそうで、ブログでもその食事風景が紹介されています。

野菜や果物をメインにした食事を美容に取り入れている芸能人は多いです。

そのため、芸能人の美容法に影響されて、普段の食事を野菜だけにする女性も増えています。

たしかに肉ばかり食べる生活は美容面でも健康面でもあまりよくありませんが、
野菜ダイエットにも落とし穴があります。

それは、野菜中心だと糖分をとっていないため、健康的に痩せていると思いがちですが、
実は野菜にも糖分は含まれているため、通常よりも大量に野菜を摂取すれば、
その食べ過ぎた分だけ太ってしまいます。

 

野菜ダイエットを行っている人は、野菜はヘルシーなイメージがあるため、
どれだけ食べても大丈夫だと思い込んでしまい、平均的な摂取カロリーを大幅に超えてしまい、
ダイエットを始める前よりも逆に体重が増加してしまうことがあります。

 

玉ねぎやじゃがいも、人参やレンコンのような
地中に潜っている野菜は基本的に糖分が多い傾向があります。

レタスやキャベツ、トマトなどは比較的糖分が少ないため、
空腹を満たしたいのであれば、これらの野菜を食べた方がよいです。

 

野菜中心のダイエットのデメリットとしては、消化が早いことがあげられます。

肉や野菜に比べて野菜は消化が早いため、
胃腸が弱っているときには健康的なメニューになりますが、
消化が早いため空腹を感じる時間が通常よりも早く来ます。

そのため、空腹に我慢ができなくて間食してしまい、
かえって体重が増えてしまうことにもなります。

ダイエットが挫折するきっかけとしては、空腹に対するストレスが原因で、
暴飲暴食を引き起こしてしまうことが一番多いです。

野菜は消化が早いため、腸の動きがあまり活発にならなくて
便秘を引き起こしてしまうデメリットもあります。

便秘改善には食物繊維が必要ですが、いくら食物繊維を野菜から摂取しても
腸の動き全体がにぶってしまっては便秘解消にはいたりません。

 

そして、野菜ばかりを食べる食生活の最大の弊害が、たんぱく質の不足です。

野菜にはたんぱく質は含まれていません。

たんぱく質が不足すると基礎代謝が落ちてしまい、痩せにくい体質になってしまいます。

また、たんぱく質不足になると髪や肌の潤いがなくなってしまいます。

野菜中心の食生活を行うと、筋肉が減るため、
体重が減ってダイエットに成功したように錯覚してしまうため、
野菜ダイエットをはじめたばかりのときは
体調の悪い変化に気づきにくいという面があります。

 

このようなことがないように野菜ダイエットを行うときには、
必ず肉や魚などのたんぱく質を含んだバランスのよいメニューにするのが大事です。

肉は、鶏肉などのカロリーが低い肉を選んだり、
ご飯は白米に玄米を混ぜるものを食べるようにすれば、
それほどカロリーを気にしなくても大丈夫です。

 

調理法は、洋食よりも和食を中心にするのがおすすめです。

品数はなるべく多く作り、たくさんの栄養素をバランスよく摂取できるようにするのが、
美容法だけでなく健康法にもおすすめです。

芸能人の野菜中心ダイエットでは、
プロの栄養士や医師の監督の元で行っているケースもあります。

一般の私たちは場合は、プロの指導を受けられないため、
いきなり野菜だけで食事をするのは危険です。

初めは極端に野菜や果物だけ!というようにならぬよう、
あまり無理せずに、バランス良く野菜、果物を取り入れていく気持ちで
実践していく方向の方が良いでしょう。

 

このコラム記事のライター Yotsuba

ライターおすすめ商品をショップで見る

ライターおすすめ商品をショップで見る

「デトックスティー」






LINE公式アカウントで、お得な情報をチェック!
@4leaves でID検索!

line


関連記事

【 美貌録からの無料ニュースレターを購読 】
最新更新情報などをニュースレターでお届けします

   
©美貌録 All Rights Reserved
©Brilliant Life Products NZ All Rights Reserved
©4leaves/大洋州貿易 All Rights Reserved
 
コラム記事 検索