朝食にスムージーを!スムージーが美肌に良いと言われているワケ

朝食にスムージーを!スムージーが美肌に良いと言われているワケ


 

最近、美肌効果が非常に高いとして朝食にスムージーを飲むことが注目を集めています。

スムージーとは、水と野菜と果物をミキサーを使って混ぜ合わせた飲み物です。

肌に良いとされているビタミンCですが、
実は熱に弱い性質を持っているため、
野菜などを炒め物にしてしまうとビタミンCがなくなってしまいます。

しかし、スムージーにして生のまま摂取すれば、
野菜や果物に含まれているビタミンCを余すところなく摂取することができるようになります。

ビタミンCには肌のターンオーバーを促進させる働きがあり、
シミやソバカスなどを除去する効果が非常に高いです。

また、食物繊維も効率よく摂ることができます

食物繊維には腸内環境を整える働きがあり、便秘などの改善を行うことができます。

これにより体内の老廃物や毒素を体外に排出することができるので、美肌効果が期待できます。

さらに、野菜や果物はミキサーによって細かくされているので、
消化不良を引き起こす心配もありません。

使う食材は基本的になんでも良いのですが、
ニンジンやキャベツ、なすび、かぼちゃ、さやえんどうなどの
でんぷん質の野菜は果物との食べ合わせが悪いため、あまり使わないほうが良いです。

肌にハリやツヤを出したい人は、パプリカとプチトマトを使ったものがおすすめです。

パプリカに含まれるβカロテン食物繊維は美肌効果が非常に高く、
トマトに含まれるリコピンにはアンチエイジングの効果があるため、
肌を若々しく保つ手助けをしてくれます。

肌に潤いが欲しい人は、小松菜とパセリとりんごを合わせてみてください。

ビタミンC鉄分を効率よく摂取することができます。

毎日同じ食材だと飽きてくるので、いろいろな組み合わせを試してみることで、
飽きることなく毎朝スムージーを楽しむことができます。

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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