ストロベリー(いちご)がダイエット中のオヤツにおすすめな理由とは?

ストロベリー(いちご)がダイエット中のオヤツにおすすめな理由とは?

ストロベリー(いちご)は魅力たっぷりの果物

 

ストロベリー(いちご)は低カロリーでダイエットサポートにも最適な果物です。

果物のなかでもビタミンが豊富な果物として知られビタミンCがしっかりと摂ることができます。

美肌作りにも欠かせないビタミンCをサプリメントなどから摂取する方もいるかもしれませんが、
ストロベリー(いちご)はそのビタミンCを簡単に1日に必要なビタミンCが摂れてしまう優れものなのです。

約いちご3個から4個を食べるだけで1日に必要なビタミンCが得られるなんて女子には嬉しい果物です。

ビタミンCといえばレモンにたっぷり含まれていると思いがちですが、
実際のビタミンCの含有量はいちごのビタミンCのほうがはるかに上回っているのも事実です。

シミの原因とされるメラニン色素の生成を抑制する働きで、
美白効果も期待できポリフェノールの栄養素もあるので、アンチエイジングにも大変効果的です。

低カロリーで美肌にも心強い味方の果物、いちごのパワーはまだまだあります。

それはいちごの栄養素に含まれるダイエットサポートの力です。

いちごにはカルニチンの栄養素があります。

このカルニチンは脂肪燃焼の促進する働きを持っています。

ですから脂肪燃焼の働きが高まることで自然と太りにくい体へと変化することが期待できます。

低カロリーの果物いちごは実際にどれくらいのカロリーなのでしょうか。

いちごは100グラムあたりカロリーが約35カロリーです。

甘くて美味しいいちごを食べるだけダイエット効果を期待できるのは素晴らしいです。

ダイエット中はなにかと食事制限や甘いものを我慢しないといけないことも多いですが、
この甘く栄養たっぷりの果物いちごならばダイエット中でも積極的にいただくことができます。

甘いものが食べたくなったら果物のいちごを
おやつがわりに食べることがおすすめな理由はこれらのことからわかります。

 

ストロベリー(いちご)をドライフルーツでいただくと?

 

生の果物はジューシーな水分が魅力ですが、乾燥させた果物ドライフルーツもまた大きな魅力をもちます。

生の果物の低カロリーに比べドライフルーツにした果物は幾分か
カロリーが高い傾向にありますが、ドライフルーツのほうは美味しさが皮ごと濃縮され
強い甘さを持ちますので、比較的、生の果物のように
たくさん摂取することができず食べ過ぎるということもありません。

また腹持ちもよいので空腹感の解消にも最適です。

ストロベリー(いちご)を毎日の食事に取り入れる場合に自身の体質に合わせた摂り方が良いです。

生の果物はビタミンCを効率よく摂取できる半面、生で果物を食べることで体の熱を取る働きも得ます。

体が冷えやすい方は、体を冷やす働きが強すぎる場合もありますのでドライフルーツがおすすめです。

なぜなら、ドライフルーツには体の熱を取る作用がないからです。

また、ビタミンCを十分に得たい方はドライフルーツは生の果物に比べ
ビタミンCの栄養素が残されていない場合もあるので、
ビタミンCを含んでいる果物のドライフルーツを賢く選ぶと良いです。

皮や種に含まれる栄養素を余すことなくいただきたい方にはドライフルーツはぴったりです。

 

ストロベリー(いちご)のドライフルーツを食べて、
生活習慣病の予防や美肌効果、便秘解消を実感しましょう。

 

ドライフルーツのストロベリー(いちご)は
特にポリフェノールの栄養素を効率よく摂取することができます。

おなかの中で膨らみやすい特徴が、小腹がすいたときのおやつ代わりにも最適で空腹感を解消してくれます。

そのまま飲み物とおやつ代わりに食べてもよし、
ヨーグルトにトッピングしたりパンと一緒にたべるなどさまざまなアレンジができます。

いつもの食事に栄養満点のドライフルーツを加えることで、少ない量でも大きな美容効果を得ることができます。

たくさん食べることが忙しくできない方にも少ない量で良いドライフルーツは最適です。

 

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⇒ ストロベリー(いちご)の効能と効果、作用について

 

⇒ 美白・美肌効果がすごい!ストロベリー(いちご)に期待できる効果とおいしい食べ方

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このコラム記事のライター Yotsuba

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