美白・美肌効果がすごい!ストロベリー(いちご)に期待できる効果とおいしい食べ方

美白・美肌効果がすごい!ストロベリー(いちご)に期待できる効果とおいしい食べ方

ストロベリー(いちご)の効果とは?

 

果物の中でも知名度が高いストロベリー(いちご)は
ブランドがあるほど各農家で味や糖度が変わります。

いちごの中にはたくさんのビタミンC
その他の栄養素が入っており美肌効果も期待できます。

味の美味しさから食卓のデザートとして親しまれているフルーツでありますが、
おいしいだけでなく様々な体にいい効果があります。

ビタミンCは耳にしたことがある人も多い栄養素の一つで、主に美肌に効果があります。

肌荒れによるニキビや吹き出物を予防したり、
肌の乾燥もたくさんビタミンCを摂っていると悩むことも少なくなります。

また、目に見える肌への効き目だけでなくシミや
そばかすをできにくくする効果もあります。

夏や紫外線が強い日に日焼けしてしまった場合のアフターケアにも
ストロベリーから摂取できるビタミンCが役立ちます。

肌が赤くただれてしまったり日焼けして黒くなることを防ぐことができます。

肌の再生能力を高める効き目があるため日焼けで皮が剥けたり
シミになることを防ぎたい場合にビタミンCを摂るといいのですが、
食べ物でどれが1番ビタミンCがあるのかわからない場合や、肌にいい食べ物がわかっていても、
たくさんは食べきれないと言う場合にも、いちごなら過度に食べる必要もなく、
ビタミンCを補給することができるので、とても便利です。

日焼けや、通常の肌のシミやニキビの予防には外側からのケアや
基礎化粧品での手入れも必要ですが、いちごを食べることで、内面からもケアでき、
さらにより美容に効き目があり、できものができたり、肌トラブルを未然に防ぐこともできるので、
食後のデザートなどで定期的に食べると肌のケアにも繋がります。

いろんな食べ方があるので、様々な方法で摂取すると飽きることなく、

美味しくビタミンを体内に取り入れることができます。

 

いろんな美味しい食べ方とは?

 

ストロベリー(いちご)のおいしい食べ方とはいろいろあります。

美容や美白、美肌により効き目を良くするためには
食べ合わせにもこだわるとさら効き目が増します。

そのまま食べても充分に効き目はありますが
いちごミルクにすると、牛乳のカルシウムも同時にとることもでき、
ドリンク感覚で、いちごを楽しむこともできます。

さらに他のフルーツと一緒にフルーツポンチや、ミックスジュースとして味わうと、
他のフルーツのビタミンや栄養素も一度に摂ることができるので、より肌を綺麗にすることや、
美白になるような効き目を高めることができます。

組み合わせによっても変わりますが、
いちごは生で食べた方がビタミンや入っている栄養素を体に取り入れることができるので、
あまり火を通す調理方法は好まれません。

栄養素が少なくなるだけでなく、生のままと加熱した時では
味にも大きな変化があるので、好き嫌いも大きく分かれます。

食べて栄養分を補給するだけでなく匂いにもリフレッシュできる効き目があります。

そのためアロマや入浴剤など、いろんな商品にいちごの香りは使われています。

ストレスを感じた時や疲労を感じた時はいちごの香りを楽しみながら、
そのものを食べるとビタミンや栄養素で疲れを癒し、リフレッシュすることもできます。

ほかにもたくさんのいい効き目があり、ただ味が美味しいだけではない魅力があります。

いちご狩りや、生絞りジュースが人気なのはこのような効き目があるためですが、
水分が多いため、食べ過ぎると、便通がよくなりすぎたり、下痢になってしまうこともあるので、
適量や一日の摂取量をしっかり決めることが大切です。

食べ方さえしっかり守ると肌にもよく、体内にもとてもいい効き目を得ることができます。

ストロベリーは、サプリメントなどで補うより断然、美味しく栄養素を摂取できます。

 

 

⇒ ストロベリー(いちご)の効能と効果、作用について

 

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このコラム記事のライター Yotsuba

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