筋肉を鍛えて治す!肩こりに筋トレが効果的な理由

筋肉を鍛えて治す!肩こりに筋トレが効果的な理由

肩こりに筋トレが効果的な理由

 

肩こりに筋トレが効果的な理由としては、これは整形外科などの医師の先生が
よく説明をしてくださる内容のように、肩こりが起きてしまう原因としては
その肩の部分に血などがうまく流れずに、血の流れが止まってしまっているからです。

しかし、一方で、このような肩こりを解消するために筋トレを行うと、
当然ですが、その筋トレを行なった部分には筋肉がついてくれるため血液の流れがとても良くなります。

そうすると、血液の流れがよくなることで肩の痛みや、肩の酷いこりなどが治っていき
筋肉がつくことで血流がよくなるため、
なかなか肩こりにならないように体を改善していくことが可能となっているのです。

そのため、肩こりには筋トレがとても効果的であり、
酷い痛みを解消してくれる素晴らしいものとなっています。

このときに行うオススメの運動としては、肥満体質の人でも行うことが出来る水泳などの運動
または背泳ぎやバタフライなど、肩の筋肉を出来るだけ使う水泳の方法が、とても効果があるとされています。

普通に、プールの中を泳ぐだけでも肥満には良いものですが
上記のようにバタフライなどを行うと、より筋肉を体につけることが出来るからです。

 

筋肉を鍛えて肩こりを治す

 

筋肉を鍛えて治す、このことはとても重要であり、酷い肩の痛みで
あまりの痛みに夜も眠れない…

 

このような辛い状況を味わっていた人ですら、しっかりと筋肉を体につけ、
また首のまわりや肩のまわりに、しっかりとした筋肉をつけたことによって
デスクワークなどを行っていても、以前よりも肩こりが酷いことがなくなった!

このような感想を持つ方は、とても多いです。

これは、筋肉がしっかりと体についたことにより、血流が良くなったため凝りなどがなくなったこと、
さらに首を支える筋肉が肩の周りなどにしっかりとついてくれたために、
重い首を支える土台が出来たことで肩こりを治すことが出来た、というものです。

首の重さは、意外なことにかなり重いものであり、おおよそ60キロ前後の人であれば
8キロほどの首の重さがあると言われているほど、とても重いものとなっています。

そのため、これだけの重さを支えてくれる肩には、とても大きな負担がかかっているため
上記のように、筋肉を鍛えることによって筋肉の力で、
首をきちんと支えることが出来ると酷い肩の痛み、酷い肩のこりなどを
しっかりと治していくことが可能となっているのです。

 

肩こり改善のためのオススメの筋トレとは?

 

肩こり改善のためのオススメの筋トレとは、どのようなものでしょうか?

これは、よく多くの医師の先生、特に内科や整形外科の先生が、
多くの患者さん、肩の痛みや肩のこりに悩まされている患者さんを診察した結果、
オススメの筋トレとしては、水泳などのスイミングである、

このように述べられています。

スイミング、水泳などの利点としては、まずは、水の抵抗力がとても良いものであるため、
ただ普通にお散歩などをするよりも、水の中を歩く方が体に負荷がかかり
ただ歩いているだけでも、とても効果的に筋肉をつけることが出来ます。

そのため、病気がちな人であったり、肥満が重度の人であっても、
このようなスイミングや水泳であれば行うことも出来るため、
多くの人にオススメ出来る筋トレであり、スポーツであるとされています。

また、ただ、上記のように歩く…というよりも、少しでも顔を水につけて
背泳ぎや犬かきなど、自分の出来る範囲で、水泳を行う方が筋肉をより使うことが出来るため
より効率的に筋トレを行い、酷い肩こりなどを治すことが出来るとされています。

また、市民プールなどでよく行われている水泳エクササイズも
とても効果的であるとされています。

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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