肩こりを改善・解消する効果のある成分とは?

肩こりを改善・解消する効果のある成分とは?


肩こりを改善、解消してくれる食べ物

肩こりを改善、解消してくれる食べ物については、
肩こりになってしまう原因の一つには、冷えなどがあるとされています。

よく、冬になると、秋は心地良かった季節の温度が急激に寒くなり、
人の体はぶるぶると震えることが多いものです。

この震えが、体を固まらせる形になり、
同時に、筋肉が収縮することで、肩こりが出来てしまう原因となっています。

そのため、肩こりを改善、解消してくれる食べ物としては、
体を温かくしてくれる食べ物が効果的であり、
このような食べ物を食べれば、体の内側から温かな気分になることが出来るため
震えなどがなくなり、肩こりなどを軽減させることが出来ます。

よく、鍋などに入れられる材料、
ニンジンや牡蠣、鮭、このような食べ物やビタミンなどの成分は体を温めてくれる効果があると同時に、
肌なども綺麗にしてくれる食べ物であり、
また、体の調子を整えてくれる効果があるため
寒さ対策と同時に、肩こりの酷さを軽減できる食べ物でもあります。

また、上記のように体を温めることで、体の震えを抑えることが出来るため
温かい飲み物、ココアなどは、体の中から温まることが出来る美味しい飲み物となっています。

お酒も、適度であれば、上記のように効果がある飲み物です。

 

肩こりを改善、解消する効果のある日用品

 

肩こりを改善、解消する効果のある日用品としては、

肩がこってしまう原因を考えると、寒さからくる筋肉の収縮、
また、緊張感などからくる肩のこりなどの大きく分けて2通りがあるため

先述の、寒さからくる筋肉の収縮による肩のこりへの対策として、
カイロなどを使うことで、体を温めること、
またはブランケットなどを使用することで、
寒さ対策が出来るので、

寒い時には、温かい暖房具を使うことで、寒さからの肩こりにはとても効果的です。

後者のような、緊張による肩のこりなどの場合には、リラックスすることで、肩のこりを治すことが出来ます。

この緊張による肩のこりについては、対人関係がとても苦手な人や、
過去に酷いトラウマがある場合、
人間関係などで苦労された方の場合に、よく見られるものであり、
強い恐怖心から、緊張が体に走り、常に緊張状態にあるため、
筋肉が収縮してしまっている状態で、
リラックスがまったく出来ないことから、肩の酷いこりが出てしまうというものです。

このような場合には、ハーブティーなどを飲み緊張などをほぐすことで、
酷い肩の痛みを和らげることが同時に、
ハーブティーには、リラックスさせる効果があるため、非常に効果的です。

 

肩こりを改善・解消する効果のある運動

 

肩こりを改善・解消する効果のある運動については、
よく医師の先生が勧めてくれるものですが、
水泳は、とても効果的な肩こりに効果のあるスポーツであります。

これは、肩のこりの原因となっている血流の悪さを
水泳などのスポーツをを行うことで、体が温まり、
同時に体の中の血流がとても活発になり、
さらに同時に肩の痛みが消えていくというものです。

このような運動は、水泳だけでなく、オフィスワークなどの途中、
休憩時間などにも、少しだけでも行うことで、肩のこりはかなり楽になります。

例えば、休憩時間には、首をぐるぐるとまわす、
首を一定方向に暫くの間、傾け、血流の流れを良くする、
今度はその逆の方向に傾け、同じように血流の流れを良くする、
このようにすることで、体の中にある、鬱血した血の流れがスムーズに流れるようになります。

その結果、肩こりの原因となっている、
血の塊が流れるため、少しの運動を行うだけで、かなり肩のこりは楽になることが出来ます。

また、自宅に帰った後には、しっかりと入浴をしながら、
痛い肩や首の付け根などを、
ゆっくりとお風呂に浸かりながら揉み解す運動をすることで、
夜などには、かなり肩の痛みは楽になっていきますので続けてみることもおすすめです。

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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