オフィスで簡単にできる!肩こりに効く簡単マッサージ

オフィスで簡単にできる!肩こりに効く簡単マッサージ


楽チン!肩こり解消運動

 

オフィスで肩こりに困った時に、何とかその疲れを解消したいものですよね。

でも、上司や同僚に今まさに「肩こりを解消するための運動を行っていますよ」、
としてはだめですよね?

ここでのポイントは

誰にもバレることなく、
しっかりと肩のコリをほぐしていくような運動をしたいですよね?

ここで、ずばりそのやり方をご紹介しましょう。

デスクで簡単にできる運動ですので、誰にでもすぐにできますよ。

手すりが付いているチェアーがある場合、それを利用しましょう。

なければ支える部分があればそれでもかまいません。

まず手すりの部分に手をおいてみてください。

その状態をみると、軽くひじが曲がっている状態だと思います。

そこで腰を上げるのではなく、腕全体をまっすぐ伸ばすような感じで伸ばしてみましょう。

ひじをまっすぐに伸ばせば肩に負荷がかかりませんか?

この状態で少しキープします。数秒でいいです。

そしてゆっくりとまた肘を曲げて座ります。

これだけでも十分疲れが取れているはずです。

席に敷いている座布団を元に戻すような感覚で座り直すと、まずバレませんよ。

簡単に行えるのでだれでも行うことができます。

注意すべき点は椅子に負荷をかけすぎてこけないようにしてくださいね。

 

肩こりに効くサプリメントで見事に解消

 

肩こりと言うのは同じ姿勢でずっといたり、パソコンを見続けたりするなどして
筋肉が硬直した状態です。

また、肩以外の部分、例えば腕や腰、さらには目までも同じです。

筋肉をほぐさないとつらくて仕方がありません。

そこで、疲れを取る方法としてサプリメントを摂取してマッサージするという方法があります。

サプリメントであるならば、食事をしたり飲み物を飲んだりするのとは違って、
簡単にとることができますので、周りの人に見られても何ら文句を言われることもありません。

だれにでもできる事ですので、積極的に取り入れたいですよね。

どういったサプリメントが良いかといいますと、ビタミンB12がいいですね。

ビタミンの効能として、肩こりや腰痛改善に効果があるのです。

末梢神経は何かがきっかけとなり傷ついてしまう事があります。

それによって腰痛や肩こりの原因となるらしいのですが、
ビタミンB12には末梢神経の傷を修復する働きがあるので効果的なんですよ。

他にもビタミンB群は是非取りたい栄養です。

眼精疲労に有名なビルベリーもオススメです。

アントシアニンというブルーベリーなどにもある成分がありますが、
ビルベリーはアントシアニンがブルーベリーの2〜5倍と豊富に含まれていますし、
亜鉛などのミネラルも含まれています。

疲れたな、とおもったらサプリを摂取したいですよね。

まずは簡単にできる方法としてサプリメントを摂取して肩を動かすことから始めてみませんか?

オフィスだからあえてくつろごう

 

仕事が忙しかったりすると、
仕事に集中しすぎて肩が凝ってしまっているのかもしれませんし、
重大な仕事を抱えていて、切羽詰まった状況だからこそ
いろいろな筋肉が硬直してしまっているということが考えられます。

なかなかそんな時に休息ということも難しいかもしれませんが、
アロマの意味もありますし、体全体の疲れをとる意味でも、取り入れたい画期的な方法があります。

それはハーブティーです。

紅茶感覚で一緒に取れば良いのです。

ハーブティーにお湯を注げばそれでおしまい。

もし自分でそれをする時間がなければ、他の方にお願いしたとしても、それほど手間がかからないはずです。

その方とおいしくお茶を召し上がれば、体も精神も本当にほっとしますよね?

なんといっても、その香りで筋肉がすごくほぐれていくのがわかります。

このときに少し背伸びをします。

これでOK。

肩の疲れだけでなく、他にも硬直してしまった筋肉を解きほぐす効果があります。

ティータイムにはぜひやってみてください。

また、利用したそのティーパックはそのままゴミとして捨ててしまうのではなく、
デスクの横に入れ物の中にいれておくと良いでしょう。

その香りでリラックスして仕事がはかどるでしょう。

このコラム記事のライター Yotsuba

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