育毛のためにスピルリナを摂る上での注意点

育毛のためにスピルリナを摂る上での注意点


スピルリナと育毛の関係

 

育毛に欠かせない栄養素の一つに、たんぱく質が挙げられます。

たんぱく質は一日に六十グラム摂るのが目安となるのですが、足りていない人がたくさんいます。

たんぱく質が豊富であるとされる肉や魚、大豆などに含まれている
たんぱく質の含有量は案外少なくなっています。

スピルリナは半分以上の55%から70%がたんぱく質で構成されています。
この比率は牛肉の三倍、大豆の二倍に相当します。


そして、スピルリナに含有されているたんぱく質
必須アミノ酸だけではなく、とてもバランスがとれた構成になっています。

そのために普段の食事にサプリメントなどでスピルリナの栄養素を加えて摂取すると
充分な量の、たんぱく質を摂取することが可能です。

不足していたたんぱく質が充分に摂れるようになることによって
髪の毛のたんぱく質の濃度が増加し髪の毛にコシが出てきて、太くなるという効果が現われてきます。

スピルリナは髪の毛にとって欠かせない栄養素が含まれていますが、
摂取する量が足りないと効果が現われにくいことがあります。

一錠が二百ミリグラムのサプリメントのときは
一日に十錠から三十錠ぐらいの摂取量が効果的とされています。

 

育毛に効果がある摂取量

 

育毛に効果があるスピルリナの摂取量は一日につきおよそ二グラムから六グラムぐらいまでが目安となっています。

摂取量には結構な幅がありますので、あまり厳密に摂取しようとしなくても大丈夫です。

最初は一日およそ三グラムぐらいを摂取してみることから始めるのが良い方法の一つです。

一粒二百ミリグラムのタブレットであれば十五粒を摂取するということになります。

育毛に効果があるたんぱく質の摂取量である六十グラムという量は牛肉に置き換えるとおよそ三百グラムになります。

しかし毎日、三百グラムの牛肉を食事で摂るのは困難ですが、スピルリナなら一日三グラムでよいので簡単です。

しかし三グラムでは不足してしまうことがあります。

三グラムでは育毛の効果が実感できないときには、三グラムから徐々に増やしていくのが良い方法です。

自分の身体の調子と相談しながら調整する必要があります。

食事で大量のたんぱく質を摂取したという場合は三グラムが適量になります。

しかし、スピルリナはたんぱく質だけでなく、
他にも髪の毛に良い栄養素が豊富に含まれているため、
たんぱく質を食事で多めに摂取した日も三グラムは摂取したほうが効果があります。

 

スピルリナの育毛に効果的な摂取タイミング

 

育毛の効果をスピルリナで実感するためには、効果的な摂取方法があります。

スピルリナを摂取するタイミングには決まりが特にある訳ではないのですが、
食事をとる三十分前ぐらいの摂取タイミングを目安にして摂取してみると、
栄養素の吸収される効率が向上します。

しかし、食事をとる三十分前ぐらいのタイミングはお腹が空いている時となるため、
胃があまり強くない人などの場合は胃が痛くなる原因になってしまうことがあるため、
胃があまり強くない人の場合は食事をとった後に摂取するほうが無難です。

そして、お薬やサプリメントを飲むというときには水と一緒に飲むというのが一般的なのですが、
スピルリナを摂取するときには、より効果的な方法があります。

プーアル茶とともに飲むと栄養素が吸収される効率がさらに高まります。

プーアル茶は、豊富にミネラルが含まれているためにスピルリナと、とても相性が良い組み合わせになります。

また、胃下垂の症状がある人や胃アトニーの症状がある人もプーアル茶とともにスピルリナ飲むと非常に効果的です。

育毛に効果がある栄養素がたくさん含まれているスピルリナですが、摂取する方法によっても効果に差が現われます。

 

スピルリナ その1

スピルリナ その2

このコラム記事のライター Yotsuba

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「スピルリナ」






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