スピルリナを摂る上で気をつけたいこと!

スピルリナを摂る上で気をつけたいこと!

スピルリナの特徴と使い方

 

スピルリナは藻の一種で、栄養豊富な栄養源の一つと考えられています。

また、スピルリナはサプリで手軽に摂る事が出来るので、
食が細くなっている人であったり、忙しくて食事を抜く人にも適している存在です。

栄養の基本は食事にありますが、何らかの理由で食事の摂取量が減少している場合は、
スピルリナをサプリで摂る事は効果的といえます。

更には、美を保つ世界のセレブも愛用しているので、安全性の高さもスピルリナの魅力になります。

サプリで摂るだけと簡単なスピルリナですが、効果を引き出すためのコツがあったり、
摂取量や飲み合わせに関する注意点もあります。

基本的なルールを守れば、サプリの中でも栄養素は豊富で、
安全かつ効果的に食事を補える事がスピルリナの利点になります。

摂取は一日三回で、食後の消化時間帯に飲む事がおすすめです。

ただ、摂取量が多過ぎれば内臓の負担になるので、
スピルリナ製品に記載されるサプリの服用量を守る事が原則です。

スピルリナの効果が出始めれば、お通じが良くなり美容効果が感じられるので、
女性にとって嬉しい作用に繋がります。

男性は肥満解消や薄毛予防が魅力的で、免疫力が高まる点にも期待出来ます。

 

スピルリナの摂取量や飲み方に関する注意点

 

スピルリナのサプリは、摂取量さえ守れば安全ですが、
効果を下げないための注意点やサプリ摂取のコツがあります。

スピルリナを飲む際には、必ず水と一緒に摂取する事が大切で、
なるべく空腹時は避ける事が理想的です。

栄養が不足がちな人は、通常よりも多めに摂取しても構いませんが、
完全に食事代わりにする事はおすすめ出来ません。

あくまでも食事の補助と考えて、不足分を補う事が賢いサプリの飲み方なので
スピルリナもその基本に準じる事が大切です。

薬ではないので、厳密には飲み方に制限はありませんが、飲み過ぎて副作用が出れば逆効果になります。

大切なのは、摂取する事で得られる効果と変化ですし、健康状態を高める目的を忘れない事が重要です。

製品が体にあっていれば、使用開始から数日程度で変化が感じられたり、
体に発生している不調が改善される可能性があります。

まずは食後に摂り入れてみる事、そして自らの体を観察して、
体調に良い兆候が見られるか確認する事が健康実現の鍵になります。

飲めば終わりではなく、飲み続ける事こそが不可欠なので、
体に良い飲み方を見付けてから続け始める事に注意が必要です。

体に合う製品は、一口目で良いと感じられるので、今後も続ける切っ掛けが得られます。

 

アルコールやコーヒーとスピルリナの相性

 

アルコールと薬の組み合わせは厳禁で、その理由は効果の過剰な高まりにあります。

一方のコーヒーは、組み合わせによって予期しない副作用が生じる事もあるので、
薬に関しては水で飲む事が推奨されます。

サプリは食品の一種で、厳密な飲み方は指定されていませんが、
時には薬に近い作用を行う製品もあり、薬に準じて水で飲む方法がすすめられます。

スピルリナとアルコールの同時摂取は、特に意味がないので推奨されませんが、
アルコールを飲んだ翌日ならおすすめの理由があります。

その一つは、二日酔いを軽減する効果で、日頃から継続的に飲み続けていれば、
翌日気分が悪くなる確率が減らせます。

しかし、効果を引き出すには飲むタイミングが重要で、
少なくてもサプリ服用後の30分から1時間の間は、アルコールやコーヒーを避ける事が賢明です。

消化吸収中にこれらの飲料を飲むと、豊富な栄養素が破壊されてしまったり、
吸収効率が著しく低下してしまいます。

相性が存在する飲料には、炭酸系の飲み物も含まれているので、
ジュースを飲む習慣がある人も注意が必要です。

そのままでは飲めなくても、コーヒー等に混ぜれば飲めると考えている人は間違いで、
相性と摂取量に気を付けて続ける事が正しく効果を引き出すポイントです。

 

スピルリナ その1

スピルリナ その2

このコラム記事のライター Yotsuba

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「スピルリナ」



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