栄養素だけじゃない!ピーチ(桃)の香り成分「クマリン」がもたらす効果とは?

栄養素だけじゃない!ピーチ(桃)の香り成分「クマリン」がもたらす効果とは?


ピーチ(桃)の香り成分であるクマリン

 

ピーチ(桃)は原産地であるといわれている中国で、
3000年も昔から栽培されていたといわれています。

神秘的な果物として不老長寿の実、
また魔除けや邪気を祓うという効果があるとされ、大切にされてきました。

あの独特の甘いピーチ(桃)の香り成分はクマリンというもので、
抗菌、抗酸化作用、抗血液凝固作用などがあります。

リンパの流れを良くするので、老廃物を体内から排出促進の効果があります。

女性の中にはむくみで悩んでいる方も多いですから、
桃を積極的に食べて体内の余分な水分を排出し、むくみ解消に役立たせるのも良いでしょう。

実はクマリン自体はバニラに似た香りを放つと言われており、
特徴的な香りでリラックス効果があることから香料として使われていますが、
日本国内では肝臓機能を弱める影響があるとのことから、香料として使われることは許可されていません。

 

中国には桃の香りをつけた紅茶の葉が販売されており、
フルーティーな甘みと桃の優しい香りが飲む人を癒してくれます。

クマリンを豊富に含んでいる桃の摂取は肩こりがひどい方や冷え性の方、
手足のむくみがひどく悩んでいる方、血流を改善したいという方にはおすすめできます。

桃の主成分は糖質で、他にもクエン酸やリンゴ酸なども含まれていますから
疲労回復をしたいという方にも良いです。

クマリンと同じくむくみ防止・改善効果があるカリウム
フルーツの中では桃が一番含有量が多く、その量はスイカの1.5倍あるといわれています。

 

そして意外にも多く含まれているのが食物繊維です。

含まれているのは水溶性の食物繊維なので、善玉菌を活性化させる整腸作用・便の硬さを
ちょうど良い硬さにして排出しやすいようにする役目もあります。

ですから頑固な便秘の方でも改善されることが期待できるのが良いところだといえます。

 

ダイエットや美容にもおすすめ

 

桃は主成分が糖質なのでカロリーが高いように思われがちですが、
実はカロリー自体はそれほど高くはなく、100gでも40kcal程度しかありません。

これはオレンジグレープフルーツなどと同じくらいのカロリーになります。

ですからダイエットしている時に甘いものを食べたくなった時には
お菓子よりもピーチ(桃)を食べるなどするのも良いでしょう。

またイノシトールというコレステロールを下げる効果のある成分も含まれているので
脂肪の蓄積を防止してくれます。

食物繊維が豊富なので便秘解消にもなりますから、ダイエット中にはオススメできるフルーツです。

 

そして、クマリンは血液循環をサポートするので新陳代謝が活発になるので
ダイエットにも効果的ですし、肌の老廃物を排出しやすくすることから美肌作りにも良いです。

ビタミン類やカテキンも含まれているので、これらの成分との相乗効果によって
より高い効果を期待することができます。

 

桃はその見た目の可愛らしさもあって女性に例えられることが多く、
例えば素敵なお尻を表現する言葉として桃尻という言葉もあります。

それだけ女性にとっては健康・美容と良い効果を発揮してくれるのです。

ただし、いくら低カロリーであっても数をたくさん食べてしまえば
過剰摂取となってしまうこともありますので、
一日に食べる量は大体これくらいと決めておくほうが良いです。

しかもピーチ(桃)はフルーツの中でも体を温める温性のものなので、
冷え性で悩んでいる女性でも安心して食べることができます。

また食べ合わせとしては桃と紅茶はダイエット効果、
ヨーグルトやアロエとあわせることで便秘解消効果、
アボカドやグレープフルーツ、ヨーグルトとあわせることでアンチエイジングや美肌効果を期待できます。

いつもは捨ててしまう桃の種も
ホワイトリカーに漬けて飲むようにすることで肩こり解消や美肌効果を期待できるとされています。

 

 

 

⇒ ピーチ(桃)は体を温める!桃に期待できる効果とは?

⇒ ダイエットのサポート役にピーチ(桃)!その理由とお勧めの摂取方法!

⇒ 栄養素だけじゃない!ピーチ(桃)の香り成分「クマリン」がもたらす効果とは?

⇒ ピーチ(桃)に期待できる美容への効果とは?

 

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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