やっぱりツボ押しがスゴイ!偏頭痛を和らげる5つのツボ

やっぱりツボ押しがスゴイ!偏頭痛を和らげる5つのツボ


偏頭痛の原因はさまざま

偏頭痛の原因は、何らかの理由によって血管が拡張し、
神経が引っ張られる事で発症します。

その要因に入るものとして、疲れから来る睡眠不足や
逆に寝過ぎ、空腹、体質の遺伝などもあります。

そのため、肉体的な疲れや精神的なストレスがかかり続けている時には
起こりやすくなる傾向が強くなります。

特に、女性の場合には、生理のはじまる前や、生理中にも起こる傾向が高くなります。

また、「チラミン」という成分を含んだ熟成したチーズや
ソーセージなどの食べもので、誘発されることもあります。

他にも、大量のアルコール摂取により誘引することもあります。

アルコールを大量に摂取することで、脱水を引き起こすようになることもありますし、
ワインを大量に摂取すれば防腐剤が入っているものの場合には、
それにより頭痛が引き起こされる場合もあります。

また、マグネシウムが極端に不足していることで
起こる場合もあるので、食生活のバランスも要因になることを把握しておく必要があります。

偏頭痛が起こるのは、これらの要因の一つがあることが原因で発症するのではなく、
複合的にいくつかの要因が絡み合って起こることが多くなっているのが特徴です。

 

偏頭痛の緩和に役立つマッサージ

 

偏頭痛の緩和や改善を目指すためには、自分で出来るマッサージもお勧めです。

そんなマッサージのツボを紹介していきます。

まず、「百会」ですが、頭のてっぺんにあるので、自分でも探しやすいでしょう。
自律神経を整えるのに有効です。

次に、「完骨」は耳の後ろにあります。
押して痛みを感じるので見つけやすいでしょう。

そして、耳の下にある「天容」は風邪や肩こりでも効果があります。

さらに、足の裏にある「臨泣」も有効です。

それから、足の親指です。

ここは、反射区では頭に当たる部分なので、良くもみほぐすことで予防になります。

これらのツボは、自分でマッサージしやすい場所にあるので、
予防として行う習慣をつけることも出来ます。

また、偏頭痛が起こった場合にも、直ちにこのツボをマッサージをすることで、
外出先であっても緩和できるようになるのでお勧めです。

これらのツボを意識しておけば、普段からテレビを見ながらだったり、
ちょっとした隙間時間を利用したりして揉むことが出来るようになるので、
偏頭痛の対策としてもとても役立ちますのでお勧めです。

偏頭痛が酷くて自分で押すことすらつらい場合には、
家族など頼める肩にツボを押してもらうことで、緩和が目指せるようになります。

 

偏頭痛の解消法と予防法

 

また、カフェインを多く含んでいる飲み物は鎮痛作用や
脳の血管を収縮させる働きがあり偏頭痛に効果的です。

コーヒー紅茶、緑茶、煎茶、ウーロン茶などには、カフェインが含まれているのでお勧めです。
ただし、一部の人にはカフェインが偏頭痛の要因になる人もいるほか、
飲み過ぎもよくありませんので注意が必要です。

そして、リラックス効果を与えてくれるハーブティーも緩和に役立ちます。

普段からお好みの飲み物を適度に摂る習慣をつけるようにしておくと、
心身のリラックスが期待できるので、ハーブティーもブレンドをしてみたりするのもお勧めです。

その他、サプリメントで血流を改善することも解消方法として有効です。

実際に、偏頭痛が起きている最中にお勧めなのが、頭にはちまきを巻くことです。

これは、こめかみを圧迫することでツボを刺激することになり症状の軽減が目指せるからです。

このように、偏頭痛が起こった時やなりやすい人は、
事前に普段から出来る対処方法も実践して行くようにするのがお勧めです。

すでに起こってしまった場合にも、役立つ方法なので
いざという時のために知っておくと安心できるでしょう。

また、偏頭痛の要因となる事柄を出来るだけ無くすために
規則正しい生活や食生活を整えるなど自分で出来る注意点を意識しておくことも大切な予防になります。

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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