美肌効果アップが期待出来るマンゴーの食べ合わせとは?

美肌効果アップが期待出来るマンゴーの食べ合わせとは?


美肌効果アップのマンゴーの食べ合わせ

 

美肌効果アップのマンゴーの食べ合わせとして、オレンジも良い相性です。

オレンジのアンチエイジング力は素晴らしく、葉酸カリウム食物繊維
ビタミンCもたっぷりなので、美肌成分をしっかり含んでいます。

オレンジに含まれる豊富なビタミンCは、
紫外線によるシミやシワを抑制し、メラニン色素生成を抑制します。

たるみ解消やコラーゲン生成も高めますし、活性酸素のフリーラジカルを、効率的に除去します。

リモネンの香りがあるので、ストレスの緩和にもなりまし、精神をリラックスさせてくれます。

美肌効果を向上させるマンゴーの食べ合わせとして、グレープもピッタリです。

たっぷりのビタミンCをはじめ、リモネンやイノシトール、クエン酸にナリンギン、
食物繊維ペクチン葉酸ナイアシンも含有しています。

キュートなカラーが魅力のルビー グレープフルーツであればリコピンも含んでおり、
特有のピンクの果肉の色を鮮やかに彩ります。

グレープフルーツには、非常に多くのビタミンCを含んでいて、風邪やインフルエンザ予防にもなります。

美肌作用としてはメラニン色素沈着を防ぎますので、美白効果も期待ができます。

1日に1個のグレープフルーツを食べることで、その日に必要となるビタミンCの摂取ができます。

クエン酸もたっぷりであり、乳酸の増加を防いで乳酸を分解するので、疲労回復にもなります。

ナリンギンはポリフェノールのひとつで、苦味のもとでもあります。

アレルギー症状を緩和したり、血中脂肪酸を分解するのにも役立ちます。

ダイエットに励む女性には朗報ですが、食欲を抑制する作用もありますので、
良い香りでダイエットをサポートしてくれます。

ヌートカトンとリモネンの成分は、UCPタンパク質の作用を補助しており、
これは脂肪燃焼をするためにも大きなサポートになります。

 

美肌効果アップのマンゴーとイチゴ

 

美肌効果を更に高めたいならば、マンゴーとの食べ合わせでは、キュートなイチゴも選ぶといいです。

イチゴを食べることで期待できる効果効能としては、ダントツなのが美肌と美白効果です。

美しい素肌へと導く秘訣は、あんなに小さくて可愛い中に、豊富なビタミンCが含まれているからです。

ビタミンCの含有量は100gで60mgから100mgも含まれていて、これはレモンよりも多い数字です。

大人が1日あたりに必要とするビタミンCを、
サイズの少しだけ大きめなイチゴを選んで食べるとすると、8個程で摂取が可能です。

メラニン色素生成を抑制しますし
コラーゲン生成にも積極的ですので、美しい素肌のために貢献をしてくれます。

紫外線は気になるものの、たっぷりのビタミンCで、シミやソバカスから守る効果もうれしいものです。

ポリフェノールアントシアニンも含んでいて、メラニン色素生成抑制作用があります。

美肌作用と美白のためにも、積極的に食べたい最適なフルーツです。

食物繊維ペクチンも含んでいて、下痢や便秘の予防にもなります。

整腸作用がありますし、コレステロール吸収をセーブさせますし、腸内では善玉菌も増やす作用があります。

ダイエットにも良いフルーツなのは、低カロリーであることと、カリウムも含んでいるためです。

体内の不要な水分を、体外へと排出させる作用があるのがカリウムです。

いらない塩分を外へと出してくれますので、むくみを解消するためにも浸かります。

つい甘いものに手が伸びてしまう人も、ダイエットの味方にして、
おやつには低カロリーで美肌作用も抜群のイチゴを食べるようにするのもいいでしょう。

お肌にもビタミンCは豊富ですし、ビタミンA葉酸βカロテンも豊富です。

それに食物繊維ビタミンEカリウムなども含みますので、一緒に食べて美しいお肌を手に入れましょう。

 

マンゴーの効能と効果、作用について

 

⇒ ドライフルーツで出来たフルーツティー

 

 

 

 

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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