マンゴーの美容以外での女性に嬉しい効果とは?

マンゴーの美容以外での女性に嬉しい効果とは?


マンゴーの美容以外での女性に嬉しい効果

 

フルーツとしてそのまま食べるのも、
スムージーなどのジュースでもフルーツティーとしても人気のマンゴー

マンゴーの美容以外での女性に嬉しい効果として、
妊婦さんにも必須の葉酸が豊富に含まれていますので、貧血予防にもバッチリです。

貧血を起こす原因として大きいのは、体内の鉄分の不足であり、
加えて葉酸が足りないことが引き金となります。

だからこそ、マンゴーを美味しく食べることによって、貧血予防にも大きく役立つことになります。

そもそも人間が貧血を起こしてしまうのは、赤血球のヘモグロビン数値の低下です。

血液が薄くなったら貧血と考えることはありますが、
ヘモグロビンと赤血球の量によって貧血は判断されています。

赤血球の中に赤い色素がヘモグロビンであり、血中の中を流れて酸素を体中へと運び続けています。

ヘモグロビンや赤血球が体に足りなくなってくると、体内は酸素が足りなくなってきます。

鉄分はヘモグロビン生成に必要であり、体内に鉄分の栄養が足りなくなると貧血状態に陥ります。

酸欠で貧血になる、体は疲労感を感じやすくなってくるので
肩こりを起こしたり、めまいや頭痛を感じやすくなります。

その鉄分の不足する状態が、貧血では大きい原因になります。

それとともに、ビタミンB12や葉酸の欠乏で、赤血球の量が減少をしていきます。

ほかにも腎不全や骨髄の機能低下などでも、赤血球の数は少なくなってくることもあります。

1日あたりで必要な鉄分の量は、およそ10mgから15mgが一般成人では必要となってきます。

めまいなども辛い貧血予防のためにも、日常的に鉄分を補う必要はあります。

女性の場合は毎月の整理で鉄分排出が多くなりますので、できるだけ意識して接種をする必要はあります。

発汗のある夏の季節にも多くの鉄分が排出されますし、
運動やスポーツをする人も、意識的に多くの鉄分を含有する食事をすることです。

1日40mgよりも多く摂取をした場合は、逆効果になることもあるので要注意です。

下痢をしたり嘔吐といった中毒症状を発症することがありますので
摂りすぎには注意して、適量を摂取しましょう。

 

フルーツのキングであるマンゴーのパワー

 

肌荒れ解消にも最強のフルーツであり、熱帯果実のクイーンでもある素敵なフルーツです。

ミネラル成分ビタミンも豊富ですので、スキンケアやクレンジングオイル、
ヘアトリートメントなどにも取り入れることもあるほどです。

まず、ビタミンAをたっぷり含むので、肌荒れのリセットには最適ですし、
多くのフルーツの中でも含有量は最高レベルです。

さらに、ビタミンCビタミンE
そしてビタミンB1βカロチンなどの栄養も含みますので、強い抗酸化作用もあります。

鮮やかなイエローカラーは、フラボノイドのひとつである
エリオシトリンを含有するためであり、ビタミンCの吸収を補助します。

風邪をひいた時にも食べるといいのは、
気管の粘膜を守ってくれる作用が有るためであり、それは豊富なビタミンAの働きです。

女性にとってハッピーな作用が本当に多いフルーツであり、
肩こり解消や冷え性の改善にも良いですし、婦人病の更年期障害や生理痛にも優しく作用をしてくれます。

成人病予防や風邪予防、整腸作用や便秘予防にもなりますし、もちろん肌荒れ防止や美肌作用も抜群です。

まだまだメリットのあるフルーツであり、眼の老化防止や認知症の予防、
それに感染症の予防や、安眠効果まであります。

そんな素敵なフルーツを選ぶときには、カラーが均一であり、
ソフトタッチで触れてみて、柔らかさがあるものを選ぶといいです。

特有の良い香りのするマンゴーですが、人間にとってのリラックス効果もあります。

塩を軽くひと振りすることで、ひときわ良い香りがしますので、
睡眠前には香りのパワーを借りることで、安眠効果が期待出来ます。

マンゴーの食べ方として、ジャムやサワームースにしてもいいでしょう。

煮詰めてジャムにすることで、ビオラキサンチン成分が濃縮されます。

体内の細胞をガンにするのを抑制するパワーがあります。

 

マンゴーの効能と効果、作用について

 

⇒ ドライフルーツで出来たフルーツティー

 

 

 

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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