栄養成分だけじゃない!レモンの香り成分「リモネン」にはどんな効果があるの?

栄養成分だけじゃない!レモンの香り成分「リモネン」にはどんな効果があるの?


ストレス緩和や体内時計のリセット効果のあるリモネン

 

近年において体内時計というキーワードが健康で重要であると認識が広がっていますが、
この体内時計というのは脳から分泌される様々なホルモンが体の中で活動する時間を指します。

この体内時計があることによって朝が来たときには脳から活動を促進するためのホルモンを出して
交感神経を刺激し目覚めさせ、そして常に刺激し続けることで集中力を発揮させて活動を助けます。

 

そして、夜が来たときには交感神経が働いたままでは体に負担が大きいので、
その交感神経を休ませるためのホルモンを出して副交感神経を出し眠りにつきます。

この流れがしっかりしていると体が健全に動けるのでストレスのない生活を送れるのですが、
近年この体内時計に狂いが生じている人が多いのです。

その原因というのが日常生活で多くのストレスを感じることによる負担、
そして。本来寝る時間帯に情報端末が放つ強い光を浴びることで
交感神経が刺激され続けることによって狂いが生じているのです。

この狂いが生じたままでは、本来必要な時に交感神経を刺激してほしいのに
副交感神経が発揮してしまい集中力の欠如が起き、
逆に副交感神経が働いてほしいのに交感神経が働くと夜に暗闇にしても眠りにつくことができず
不眠症になる原因になります。

この狂いが長く続くと、体にかかる負担は大きくなるばかりで
代謝が落ちることによる肥満の増加やストレスの増大による精神疾患
そして、病気の発症リスクそして美容の悪化など体に異常をきたすのです。

それほどまでに健康にとって体内時計は重要な側面を持っていることから、
その時間を元に戻す方法がいくつか確立されています。

その確立されている方法の中で簡単に行えるのが柑橘類を食べることなのです。

なぜ柑橘類を食べると良いのか?

それはレモンといった柑橘類にはストレス緩和や
体内時計のリセット効果のあるリモネンと呼ばれる成分が含まれているためです。

 

レモンに含まれているリモネンを効果的にとるにはレモンティー

 

レモンなどの柑橘類に含まれているリモネンですが、
なぜリモネンを取ると体内時計がリセットされるのか?

それは高い血行促進効果があるためです。

そもそも体内時計が発動するためには、
脳からの指令物質ホルモンが神経に作用しなければならないです。

ただその分泌するにしても、全身の神経に指令が送られなければ意味がないです。

そこで大事なのが血流であり、血流が促進すると体の体温が上がり
細胞が活動が活性化すると、この脳からの指令を受け入れる準備が整うことになります。

その状態になると交感神経が正常な位置まで回復し、
そして回復すると活発に動いた交感神経を抑えるために
副交感神経も活動しやすくなるので体内時計が元に戻れるのです。

 

リモネン自体はどの柑橘類にも含まれている成分ではありますが、
その中でも特に多いのがレモンなのです。

レモンを食べると良いのですが、ただレモンはとても酸味が強く
そのまま食べるのは慣れていないとつらいです。

そこでレモンに含まれているリモネンを効率よく取るためには
紅茶などのお茶で割ったレモンティーが最適なのです。

血行促進効果のあるリモネンは柑橘類の皮に含まれている揮発性の油なので、
この皮ごと身を食べることが一番良いのです。

ただ揮発性が高いということは、調理した後にすぐに使用しないと
空気中に昇華してしまい効果が半減してしまいます。

そこでレモンを半分に一切れずつに切った後に、そのレモンをカップに入れ
そして飲みやすいように、はちみつを少々加えた後に紅茶を注いで出来上がりです。

レモンを皮ごとすぐに紅茶に入れることによって、
水分と油分が溶け合い吸収しやすくなるほかにも
温かい紅茶を飲むことによってカテキンの効果による脳の活性化と
暑いお湯の温度によって体が温められるのでリモネンの効果をより倍増させることができます。

 

 

⇒ レモンについて

 

⇒ 酸化防止だけじゃない!レモンに期待できるうれしい効果とは?

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⇒ 100gあたり食物繊維4.9g!レモンが便秘に効果を発揮する食べ方とは?

⇒ ○○にレモンをいれるだけ!相乗効果でもっとキレイになっちゃおう!

 

 

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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