キウイフルーツの効果と効果アップを狙える食べ合わせとは?

キウイフルーツの効果と効果アップを狙える食べ合わせとは?


キウイフルーツの効果と効果アップを狙える食べ合わせ

 

キウイフルーツの効果と効果アップを高める食材などはどんなものがあるのでしょうか?

例えば、

キウイフルーツの効果と効果を、さらに高める食べ合わせとして、タマネギもよいでしょう。

ビタミンを含む量的には少なめですが、
特有のニオイを持っており、それが硫化アリルの栄養成分です。

調理でタマネギをカットすると、硫化アリルの影響により涙を流すことになります。

健康にも良いと言われるのは、血行の改善が期待できるからです。

体内の血液の凝固を遅らせますので、血流を良くしますし、血栓をできにくくする作用を持ちます。

体内の疲労回復防止効果でもある、ビタミンB1の体内吸収を高めてくれます。

新陳代謝は活発となりますので、疲れを取れやすくします。

ほかにも美容にも働きかけてくれますし、老化防止にもなります。

タマネギの成分は活性酸素を抑制しますので、ドロドロになりやすい血液を浄化します。

こうした働きが、お肌に現れる小じわなどにも、老化防止効果をもたらします。

 

キウイフルーツの効果アップを狙える食べ合わせとして、野菜のピーマンもピッタリです。

ピーマンに含まれる栄養素としては、
メラニン色素を生成を抑制させるビタミンCも豊富であり、
免疫力を向上させてくれますし、お肌のコラーゲン生成のサポートにもあります。

粘膜や皮膚を元気にさせる、β-カロテンも含んでいます。

活性酸素は老化を促進させますし、生活習慣病にもなってしまう物質ですが、
ピーマンにはビタミンEも豊富ですので、体の健康を守ってくれます。

淀みがちな血液をサラサラにしてくれるのは、ピラジンの働きいよるものです。

血栓や心筋梗塞、脳梗塞などを防ぐ作用をもちます。

ピーマンの果肉は厚みがありますので、
加熱にはとても弱くて壊れやすいと言われるビタミンCも、割と壊れにくいです。

油に溶けやすいのがβ-カロテンですので、調理の時には良質な油を用いた料理をすることで、
体内への吸収率は高まることになります。

ジューシーなキウイフルーツと一緒に食べることによって、老化防止効果も期待できます。

キウイフルーツの効果アップには鶏肉もベスト

 

美しい素肌をつくる食材として鶏肉がありますが、
キウイフルーツとの食べ合わせで美肌効果は格段に上がります。

アンチエイジングや乾燥肌対策にも優れている食材であり、
カロリーはとても低いのに、高タンパク質です。

女性には、バストアップ効果が高い食材としての認識があるかもしれません。

バストのサイズをアップさせるのみではなく、美しいお肌を手に入れてキープするにも良い食材です。

たっぷりのビタミンAを含むお肉であり、豚肉と比較をしても7倍ものビタミンAの含有量です。

このビタミンAが作用をしますので、アンチエイジングや美肌効果ももたらすことになります。

身近で人気な食材では、唐揚げなども美味しく食べられますので、
グリーンの鮮やかなキウイフルーツを添えておいしく食べて、
弾力のある美しい肌と豊かなバストをゲットしましょう。

たっぷりのビタミンAが豊富ですので、鶏肉は健やかな皮膚を維持するには欠かせません。

皮膚における粘膜形成や保護する働きもありますので、丈夫な美肌を維持するには必須です。

高い抗酸化作用を持ちますので、お肌の老化にも助けになりますし、
ヒアルロン酸を増加させる作用も持っています。

特に鶏皮には豊富なコラーゲンも多く、油も多いですから、
ビタミンAと同時に摂るのは吸収率を上げるので良いことです。

キウイフルーツは美味しいだけではなく、栄養成分の多いフルーツです。

美肌の代表成分でもあるビタミンCに、若返りビタミンのビタミンE
クエン酸やカリウムに、便秘予防にもなる食物繊維、そしてリンゴ酸なども含みます。

キウイフルーツの含有する栄養の中でも、フルーツの中ではダントツに多いのがビタミンCです。

オレンジや苺などよりも、多くのビタミンCを含有します。

エネルギー転換を促す、リンゴ酸やクエン酸の成分も含むので、免疫力を高めることにもなります。

キウイフルーツと相性の良い美肌効果をもたらす食材と一緒に食べて
相乗効果で綺麗になっていきましょう。

 

 

 

⇒ キウイフルーツについて

⇒ キウイフルーツに期待できる健康効果と美容効果とおいしい食べ方!

⇒ 栄養満点!キウイフルーツを持ち歩こう!自宅でドライキウイフルーツを作る方法

⇒ キウイフルーツの効果と効果アップを狙える食べ合わせとは?

⇒ キウイフルーツの効能と調理ポイント・注意すべきことは?

 

 

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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