更年期障害を乗り越えるためのサプリメントの選び方

更年期障害を乗り越えるためのサプリメントの選び方


更年期障害の原因について

 

更年期とは女性の場合、卵巣機能が衰え始めることで
女性ホルモンの分泌が減少する、閉経を迎える前後の期間のことを言います。

女性の更年期は個人差があり、一般に40代半ばから月経異常や月経不順が続く方が多い頃と言われています。

更年期に入ることで体の変化が始まり、更年期障害とはホルモンバランスの乱れが原因の
身体的、精神不調などの自律神経失調症の症状が出ることです。

更年期障害になる事によって、顔の火照りや、のぼせ、
多汗や体がだるい症状などや頭痛や冷えなどと、様々な変化が出てきます。

更年期障害と上手に付き合っていくには、
サプリメントなどでホルモンのバランスを整えていく事で、症状も緩和する事が期待できます。

睡眠や食事、規則正しい生活のリズムや適度な運動などと、生活の見直しなどを行いながら、
サプリメントで体の中から更年期障害を乗り越える事などを行う事によって、
体のだるいさや気分の落ち込みや火照りや動悸なども緩和して楽に過ごす事が期待できます。

精神的にもとても辛く、ホルモンのバランスが崩れていく事によって、
今までとは違う症状が続いてしまうので、ストレスなどもためないように行う事がポイントです。

 

更年期障害へのサプリメント

 

女性ばかりではなく、男性にも起こる更年期は、サプリメントを摂取する事によって、
体の中から良い成分で更年期の症状を緩和する事が期待できます。

更年期に多くの方が飲むとされているローヤルゼリーのサプリメントは、
ローヤルゼリーに含まれる成分が女性ホルモンであるエストロゲンと同様の作用をする為、
自律神経やホルモンバランスを整えてくれる期待ができます。

⇒ ローヤルゼリー 365粒

 

美容にも良いとされるプラセンタは、体の自律機能の調節に関係している成分な為、
疲れた体や、だるい体にも有効に働きかけ、美肌効果にも効果を期待することができます。

様々なプラセンタの中でも羊プラセンタが人間の組成に一番近いと言われているため、
スクレイピーなどの病気の心配の無い安全なニュージーランド産のシーププラセンタが人気です。

⇒ シーププラセンタ20000mg

 

女性にも男性にも良いとされるマカでは、特に更年期の症状改善に役にたつとされる
亜鉛アルギニンなどをはじめとする豊富なアミノ酸が入っている為、
更年期障害に悩んでいる人たちに緩和されるサプリメントとして人気があります。

⇒ ピュアマカ500mg

 

一人一人の症状によって、自分の体にあった症状のサプリメントを選ぶことによって、
効果が実感することができるサプリメントを選び、食事などでは摂取できない成分などを
気軽に体の中に入れることができるので、
更年期の症状を緩和するにはサプリメントを代用することで毎日が穏やかに過ごすことができます。

 

更年期障害の効果的な予防や対処法

 

多くの人たちに見られる更年期障害は、加齢によるエストロゲンの減少が原因のため、
体に様々な変化が起きてしまいますが、早めに対処することで更年期障害の症状を予防や軽減することもあります。

更年期の時期に近づいてくる前に食事の見直しをすることで、軽減出来ることもあります。

 

食生活の乱れも自律神経のバランスを乱す原因になります。

甘いものばかり食べたり、脂っこい食事などは食生活の乱れの原因になってしまうので、
更年期障害の予防には栄養バランスの良い食生活が重要です。

かぼちゃなどの緑黄色野菜やビタミンEの含まれる食材を食べることによって、
更年期障害の症状でもある火照りなどを和らげる効果も期待できます。

 

適度な運動を習慣にすることも予防になり、ウォーキングや水泳などの有酸素運動で、
呼吸器や循環器などの内臓の働きを活発にして、
運動によって快適な睡眠を得られ心身のリフレッシュにつながります。

 

食事の他にサプリメントを飲むことによって、更年期障害の緩和や予防も期待することができるので
辛い時期の更年期を乗り越えていくために
また、普段から食事や運動や食生活などのリズムを整えておくことによって
症状を緩和することが期待できますので活用してみてはいかがでしょうか?

 

 

このコラム記事のライター Yotsuba

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